【ヘアケアの基本ガイド】健康な髪を育てるための基本ルーティン

髪を正しく洗うことが基本

「毎日シャンプーしているのに、髪がゴワつく、頭皮がかゆい…」そんな経験はありませんか？実は、間違った洗い方をしていると、髪や頭皮に余計な負担をかけてしまうことがあります。

市販のシャンプーの多くは洗浄力が強すぎるため、頭皮の必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥やフケ、ベタつきの原因になります。さらに、ゴシゴシ洗いすぎると頭皮がダメージを受け、髪が細くなったり抜け毛が増えたりすることも。

健康な髪を育てるためには、適切なシャンプー選びと正しい洗い方が重要です。

正しいシャンプーの流れ

シャンプーの基本

シャンプーは髪と頭皮の汚れを落とし、清潔感を保つための基本的なステップです。

適切な量のシャンプーを手に取り、ぬるま湯で髪をしっかりと濡らしてから、頭皮をマッサージするように泡立てます。

指の腹を使って優しく洗うことがポイントです。

最後にしっかりとすすぎ、シャンプー残りがないように注意しましょう。

コンディショナーの効果的な使い方

コンディショナーは髪に潤いを与え、男らしいツヤを出します。

シャンプー後、軽く水気を切った髪に適量を手に取り、毛先を中心に塗布します。

数分間放置した後、しっかりとすすぎます。

コンディショナーを頭皮につけると、毛穴を詰まらせることがあるため、毛先だけに使用することをお勧めします。

「正しいシャンプー習慣で、髪質は確実に変わる！」

Supオリジナルシャンプーなら、髪と頭皮に優しいアミノ酸系洗浄成分を使用。頭皮環境を整えながら、清潔感のある髪へと導きます。

良質な睡眠が髪の成長を促す

「最近、抜け毛が増えた気がする…」そんな方は、睡眠不足が原因かもしれません。

髪は 夜の22時～2時 に最も成長すると言われています。この時間に質の高い睡眠を取ることで、髪のダメージ回復や成長が促されます。

十分な睡眠とストレス管理

髪の成長には十分な睡眠とストレス管理が欠かせません。

質の高い睡眠をとり、ストレスを適切に解消することで、健康な髪を育てる環境を整えましょう。

リラックスできる時間を作ることも大切です。

髪に良い睡眠をとるためのポイント

1. 寝る1時間前にスマホ・PCを見ない
   （ブルーライトは睡眠の質を低下させる）
2. ぬるめのお風呂に入る
   （副交感神経が働き、深い眠りにつながる）
3. 寝る前にストレッチや軽い運動をする
   （血流が良くなり、髪の栄養供給が促進）

髪のためだけではなくとも、ちょっとした工夫で睡眠の質は改善できます。

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